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Borik�n Mountainbike
Donde la libre expresion y promover el deporte es nuestro estilo de vida. �Sacr�ficate un poco y no mires para atr�s, que el camino est� de frente y hay muchas cuestas por subir� � Alberto Carlo, 1981-2012
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PEDAL LOCO
Bicicletero Avanzado
Joined: 21 Aug 2010
Posts: 132
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 Posted: Fri Dec 16, 2011 10:58 pm Post subject: a beber COCA COLA |
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Nutrici�n: La Coca-Cola. Energ�a extra para rodar hasta la cima m�s alta
Publicado el 15 de Diciembre de 2011
5 Comentarios
Si ya hemos hablado de la cerveza y de sus efectos positivos tras una dura jornada de pedaleo, ahora le llega el turno a la famosa Coca-Cola. Los m�s puritanos en temas de nutrici�n deportiva quiz� est�n en desacuerdo conmigo, pero lo cierto es que beberse una Coca-Cola bien fresquita durante una ruta en bicicleta puede tener unos efectos muy positivos de cara a nuestro rendimiento y ayudarnos a superar los �ltimos kil�metros de ruta con mucha m�s energ�a y �nimo.
La Coca-Cola, energ�a extra para deportistas
La Coca-Cola es muy utilizada sobretodo en corredores de marat�n o de fondo. Durante los recorridos m�s largos, los corredores suelen agitar una lata de Coca-Cola para reducir el gas carbonatado de su interior y beber un buen par de tragos de esta bebida azucarada. De esta manera, consiguen un aporte instant�neo de calor�as y az�cares que resultan muy �tiles para afrontar los �ltimos kil�metros de carrera.
En el ciclismo de monta�a, no se trata de llevar una lata de Coca-Cola metida en la mochila de hidrataci�n. Sin embargo, en la mayor�a de rutas largas disfrutamos de alguna parada d�nde s� podremos comprar una Coca-Cola, beberla y seguir con nuestro viaje. �Por qu�? Pues porque la Coca-Cola contiene cafe�na, az�cares y calor�as que nuestro cuerpo necesita con urgencia tras darle duramente a los pedales.
Durante una ruta de Mountain Bike, nuestro cuerpo quema una gran cantidad de combustible para mantener el ritmo del ejercicio. Generalmente, los az�cares y carbohidratos simples que tanto nos gustan son los que se queman m�s r�pidamente con un resultado de aumento de energ�a casi instant�neo. Pero el inconveniente es que por esa misma rapidez de nuestro cuerpo en consumir estos az�cares, r�pidamente nos quedamos sin combustible y debemos optar por fuentes de energ�a m�s sostenibles como los carbohidratos complejos, para mantener los niveles de energ�a durante mucho m�s tiempo.
Ahora bien, nada nos impide ir reponiendo energ�a durante la marcha con una mezcla de az�cares simples y carbohidratos complejos. Y para ello no hay nada mejor que beber una Coca-Cola sobre la marcha, adem�s de disfrutar de un aporte extra de cafe�na que aumentar� nuestro �nimo sobre la bicicleta. Y al igual que los corredores, si creemos que podemos tener molestias con el gas de esta bebida carbonatada, siempre podemos agitarla un poco para disminuir la cantidad de gas de la bebida. Eso s�, cuidado al abrirla.
La Coca-Cola, la cafe�na y sus positivos efectos en deportistas
�Por qu� es tan popular la Coca-Cola entre los deportistas? Quiz� porque la Coca-cola fue originalmente un t�nico reconstituyente de venta en farmacias. Diversos estudios realizados sobre esta bebida con deportistas demuestran que los az�cares contenidos en la Coca-Cola ayudan a los m�sculos a seguir trabajando cuando los niveles de gluc�geno han ca�do en picado, y que la cafe�na mejora el rendimiento deportivo, siendo una de las ayudas ergog�nicas legales m�s utilizada en el mundo entero.
Est� claro que una Coca-Cola no aporta energ�a de larga duraci�n en nuestro cuerpo, ni que nos mantendr� a tope durante una ruta de 30 o 40 kil�metros sobre la bicicleta. No, pero probablemente en mitad de la ruta, si probamos a bebernos una Coca-Cola fresquita y la acompa�amos con un pl�tano o similar, recuperaremos parte de nuestra energ�a y �nimo para seguir rodando como si acab�semos de empezar.
Ya sab�is, chicos/as. La pr�xima vez que par�is a reponer en mitad de una ruta, probar los efectos de una Coca-Cola fresca sobre un cuerpo cansado y sediento. No os arrepentir�is. |
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pochygorgotron
Site Administrator
Joined: 02 May 2008
Posts: 1699
Location: MayaWest
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| Posted: Sat Dec 17, 2011 11:47 am Post subject: |
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The name says it all.
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Pochy "Gorgotron"
Equipo Administrativo Borik�n Mountainbike
Vicepresidente Piratas De Boqueron MTB Club
Stericycle
http://www.facebook.com/gorgotron
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astacio75
Bicicletero Cronico
Joined: 13 Sep 2008
Posts: 989
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| Posted: Sat Dec 17, 2011 1:10 pm Post subject: |
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No suelo tomar mucho refresco ya, son solo agua con demasiado syrup.
Pero algo te aseguro, en las corridas largas, no falla. Me pompea cuando esa glucosa y cafeina llega a la sangre!
Lo vi en el Tour de France a~os atras y si funciona, me despierta.Sshhhch! |
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