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Borik�n Mountainbike
Donde la libre expresion y promover el deporte es nuestro estilo de vida. �Sacr�ficate un poco y no mires para atr�s, que el camino est� de frente y hay muchas cuestas por subir� � Alberto Carlo, 1981-2012
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MosquitoPR
Bicicletero Avanzado
Joined: 08 Jan 2009
Posts: 193
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 Posted: Tue Jun 16, 2009 7:10 am Post subject: M�S ENERG�A CON LA COENZIMA CO Q |
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M�S ENERG�A CON LA COENZIMA CO Q
Pregunt� a un m�dico con gran experiencia en medicina deportiva (de ciclismo concretamente) con qu� suplementos ha observado mejoras claras en el rendimiento. �l siempre se muestra muy esc�ptico con los efectos de los suplementos nutricionales que se anuncian para las mejoras deportivas. Despu�s de pensarlo un rato me dijo que el coenzima CO Q beneficiar�a a muchos ciclistas. Lamentablemente es un suplemento relativamente caro.
�QU� ES?
Se trata de una sustancia que nuestro cuerpo fabrica normalmente y que se encuentra distribuida en todas las membranas celulares llevando a cabo diversas funciones. Pero la m�s interesante para el deportista es que este coenzima aumenta la actividad de los enzimas implicados en la respiraci�n celular. Es decir, en la combusti�n que sucede en los m�sculos y coraz�n del ciclista que va �quemando� el combustible muscular al combinarlo con el ox�geno. En particular su efecto en el funcionamiento del m�sculo card�aco ha sido el m�s estudiado.
La coenzima Q (Co Q en adelante) es tambi�n conocida con el nombre de ubiquinona. Est� presente en diferentes proporciones en el organismo, aunque abunda en los �rganos que m�s energ�a necesitan, como el coraz�n y el h�gado, que se ha comprobado que son quienes m�s coenzima Co Q contienen.
Los cient�ficos cos japoneses fueron los primeros en descubrir las propiedades terap�uticas de la Co Q ya en la d�cada de 1960. Actualmente, es usado en Europa, Israel y Jap�n para mejorar el funcionamiento cardiaco. La Co Q ayuda al coraz�n durante los episodios de estr�s sobre el m�sculo card�aco, (t�pico en los deportes de competici�n) probablemente al permitirle usar la energ�a de manera m�s eficiente.
La coenzima CO Q es una sustancia fundamental para la obtenci�n de la energ�a en todas nuestras c�lulas, pues forma parte de las mitocondrias, los org�nulos celulares encargados de la producci�n de la energ�a que requiere el organismo. En concreto, la coenzima CO Q se encuentra en las membranas de las mitocondrias, donde produce ATP, la mol�cula encargada de ceder la energ�a necesaria a todos los procesos celulares que la requieren, como por ejemplo la contracci�n y relajaci�n del m�sculo esquel�tico y el coraz�n.
Nuestro cuerpo puede fabricarlo (por lo tanto no es ninguna vitamina), aunque su producci�n va disminuyendo con la edad. Todas las c�lulas del cuerpo necesitan Co Q,pero no est� clara la dosis recomendable para tomar en suplementos para esta importante sustancia debido a que el cuerpo puede producir Co Q por s� mismo. Adem�s se halla en la dieta habitual. Sus principales fuentes alimentarias son el pescado, especialmente los aceites de pescado, las nueces, las carnes, espinacas, huevos, cacahuetes, v�sceras, ajos... germen de trigo: est� por todas partes, por esta ubicuidad tambi�n es conocida con el nombre de ubiquinona.
La dosis t�pica recomendada de CO Q es de 30 a 300 mg al d�a (aunque se han utilizado dosis m�s grandes diarias en algunos estudios), frecuentemente dividida en 2 a 3 dosis. Ser�a dif�cil obtener una dosis as� (terap�utica) s�lo con los alimentos de la dieta habitual. El CO Q es soluble en grasa y podr�a absorberse mejor en el intestino cuando se toma en una forma de gel aceitosos en vez de una c�psula sin grasa.
Aunque hay pocos estudios bien hechos (es decir: a doble ciego, con muestras grandes de sujetos), 60 mg de Co Q durante 8 semanas mejoraron significativamente la capacidad para el ejercicio de varones sanos mayores de 20 a�os. Otros estudios no mostraron una tan clara mejor�a. Uno de los primeros estudios doble ciego fue realizado por Langsjoen, este autor hall� una mejor�a en los s�ntomas y de la capacidad de explusi�n de sangre del coraz�n (la fracci�n de eyecci�n) en 19 pacientes. Otros estudios de dise�o similar, mostraron resultados beneficiosos, sobre la insuficiencia card�aca. Los autores mostraron una correlaci�n positiva entre los niveles de Co Q en sangre y la mejor�a de la funci�n del ventr�culo, la parte del coraz�n encargada de bombear la sangre des del coraz�n hacia el resto del organismo. Estos resultados fueron confirmados en otro estudio doble ciego en el que se usaron 100 mg de Co Q por v�a oral.
Los investigadores hallaron una recuperaci�n significativa de la calidad de vida y una mejor�a menor �pero igualmente significativa � de la tolerancia al ejercicio, evaluada con cicloerg�metro. En resumen: quedaba claro que el Co Q ayuda al coraz�n.
Otros estudios muestran que un tratamiento previo con Co Q ayuda a los pacientes de coraz�n a pasar por operaciones en mejores condiciones y con post operatorios m�s breves. Esto se debe a que la Co Q posee la habilidad de proteger el coraz�n durante per�odos de isquemia o falta de ox�geno, cosa que puede suceder en los grandes esfuerzos deportivos. Entre sus efectos sobre el coraz�n destaca que reduce a la mitad el n�mero total de incidentes cardiovasculares posteriores en pacientes que hab�an sufrido infartos, siempre que la suplementaci�n con Co Q comenzara dentro de los tres d�as siguientes al infarto. |
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gabopr
Bicicletero Palidoso
Joined: 31 Mar 2009
Posts: 52
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| Posted: Fri Jul 24, 2009 6:37 pm Post subject: |
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| Donde se consigue este suplemento. |
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MosquitoPR
Bicicletero Avanzado
Joined: 08 Jan 2009
Posts: 193
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| Posted: Fri Jul 24, 2009 6:38 pm Post subject: |
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| lo puedes consegur en cualquier tienda de productos naturales, Vitamin World, GNC o Walgreen. Hay varias marcas disponibles. |
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cibuconet
Bicicletero Terminal
Joined: 15 May 2009
Posts: 1005
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| Posted: Fri Jul 24, 2009 6:48 pm Post subject: Idebenone: Mejor que la CoQ10 |
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Yo compr� la CoQ10 de 400mg pero a�n no he empezado a tomarla. Aunque las vitaminas diarias contienen una peque�a cantidad. Estuve leyendo y resulta que el componente Idebenone, trabaja de manera similar al CoQ10 pero resulta m�s beneficioso seg�n lo que le�.
En mi b�squeda por el Idebenone, resulta que la gente de Hammer Nutrition tiene un producto: Race Caps Supreme http://tinyurl.com/cnsnaq
El producto tiene ambos componentes CoQ10 e Idebenone . No se si tomar los 30 dias de CoQ10 que tengo y luego pedir el producto de Hammer.
Alquien lo ha probado? |
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Sarria
Bicicletero Cronico
Joined: 08 Apr 2008
Posts: 969
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pitufo
Bacalaito Frito
Joined: 20 Jul 2009
Posts: 45
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| Posted: Fri Jul 24, 2009 7:08 pm Post subject: |
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| COMO SE EMPEPAN CORRAN AL NATURAL...... |
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cibuconet
Bicicletero Terminal
Joined: 15 May 2009
Posts: 1005
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| Posted: Fri Jul 24, 2009 8:52 pm Post subject: |
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Pitufo el art�cul0 habla sobre la CoQ10 un suplemento OTC, no EPO (Erythropoietin) ni nada por el estilo. QUe? Tampoco puedo tomarme las pastillas McCoy???  |
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jot_mtb
Bicicletero Master
Joined: 09 Jul 2008
Posts: 329
Location: Barranquitas
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| Posted: Fri Jul 24, 2009 10:42 pm Post subject: j |
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| Para mas informacion... esto es un suplemento que se vende sin receta OTC y lo puedes conseguir en cualquier farmacia sea de cadena o independiente como tambien en los centros naturales ..... |
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