Borikï¿½n Mountainbike

Felipito · Posted: Mon Mar 15, 2010 9:20 pm Post subject: Pregunta a 1 semana para florida

Voy a pedir consejos ya que llevo desde octubre en el deporte y todavia no se mucho o sea a veces siento que hago preguntas obvias pero que pueden esperar de alguien que se dedicaba a la fiebre y beber rum jeje y no tenia ninguna actividad fisica.

La semana pasada me cai por un palo que se me cruzo por los rayos y me tranco la goma con la orquilla ya saben vole boen brutal, nada solamente una pela en el ante brazo y un leve moreton en el muslo pq cai encima de un pe~on, nada arregle y me fui el resto de la semana por la calle.

hoy estaba corriendo en el albergue y de momento se me estaba trepando un musculo por la batata hasta que tuve que parar por el dolor, ya bebi anti inflamatorio muscular y un sobito ya me ah mejoradosegun ah pasado el ratito.

mi pregunta es ya para el domingo podria correr la carrera? o ya entre manana y el miercoles puedo seguir corriendo y yoguiando?

Les agradeceria que me den consejos para no tener consecuencias a largas ya que apenas empese en octubre y me encanta el deporte.
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Vmax · Posted: Tue Mar 16, 2010 8:14 am Post subject:

Saludos! Aunque no soy experto en el tema te puedo decir lo que e hecho bajo circunstamcia similar, tomar por ejemplo HOY anti-inflamatorios y descanso.

Maï¿½ana hasta el viernes correr "Lite", lo que no significa poca distancia sino que sea en cambio "liviano" para no meter demasiada carga al mï¿½sculo.

Sï¿½bado antes del evento "Descanso"!!!

Todo esto asegurandote de mantenerte totalmente hidratado con liquido que promueva balance de los "electrolitos" sodio/potassio/glucosa como "Gatoraid/poweraid y otros.

Pero sea lo que sea recuerda que la des-hidrataciï¿½n es una de las causas principales de los "calambres" en las piernas.

Suerte!!!
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Felipito · Posted: Tue Mar 16, 2010 11:24 am Post subject: grax

Gracias lo voy a poner en practica esta semana a ver como me va, de hecho te tengo que llamar para planiar lo que te habia dicho deja que pase el rush de trabajo y planiamos, todavia no me eh olvidado.
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anatema · Guest

Yo tu continuo con las pastillas y me bajo de la bici por lo menos por esta semana.

La clave para una buena recuperacion es descanso.

niborace · Bicicletero Terminal Joined: 13 Aug 2008 Posts: 1142

si se baja de la bike esta semana que se olvide de la carrera el domingo, que siga con los antiflamatorios si son necesarios hasta el jueves no mas del viernes pa que livere todos esos quimicos de estos antes de la carrera y si , sigue rodando por hay con calma, si no corres las pagaras el domingo en la race. bienvenido al maravilloso mundo de los calambres, ya te acostubraras a vivir con ellos, si te pasa eso en una competencia hay que cargar un cambio mas pesado por que si pones un cambio mas liviano te dara mas y no podras continuar, pones uno mas pesado y continua pedaliando y veras como poco a poco lo podras dominar pero no eliminar. Suerte el domingo y pa lante. solo bike no jogues

anatema · Guest

que es peor perderse una de las mejores carreras del ano o hacerse mas dano en su pierna?

Felipito · Posted: Tue Mar 16, 2010 9:39 pm Post subject: heyyy

hey hoy me tome el anti inflamatorio y descanso y manana descanso el jueves me monto en la bike a ver como me siento pero no le voy a dar en el albergue me voy pa la otra ruta de salinas que tiene mucho single track y veremos a ver que pasa lo que si es sabado descanso.

pd. gracias por sus consejos, hoy por lo menos hasta ahora me ah bajado bastante yo creo que ya para el jueves estoy bien veremos a ver que pasa, espero llegar a florida de hecho me voy a tirar la competencia son conocerla no voy a tener time para darle una corridita eh escuchado que es super buena.
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Carlitos · Bicicletero Terminal Joined: 13 Mar 2008 Posts: 1126

Felipito · Posted: Wed Mar 17, 2010 4:09 pm Post subject: heyyy

frente a los pinchos cerca del albergue creo que alli va a ser el 12 hora en octubre segun dice en la pagina de internet de la federacion en el calendario.

pd. cualquier cosa me dejas saber si vives cerca yo voy a estar manana alli.
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