Borikï¿½n Mountainbike

PHANTOM SHADOW

Saludos amigos; me agrada este foro por la cantidad de temas variados y de interes sobre lo que creo que es la parte fundamental de todo atleta sin importar la disciplina deportiva que practique: el entrenamiento y la nutricion.

tengo un chico de 13 a~nos muy entusiasmado con el mtb y por lo que he persibido de el su primera experiencia en un circuito adulto en terminos generales fue muy alentadora al extremo que ya desea que llegue el proximo evento.

lo que me intereza en estos momentos es tener mas o menos una idea de como se entrena digamos la semana de un evento de mtb; que cosas se deben hacer, cuales no se deben hacer, se practica con intensidad, se practica "suave", se debe o no practicar la ruta digamos uno o dos dias antes del dia del evento, si se puede entonces de que forma se practica, se debe o no dar una vuelta de reconocimiento al circuito del evento el dia antes si no podemos ir antes a practicar el mismo y cosas como esas que puedan darle a uno una mejor idea de como llevar a cabo un entrenamiento en esa semana antes del evento.

gracias amigos por los consejos y ayuda que puedan brindar al respecto.

luis angel

jpla623 · Bicicletero Avanzado Joined: 30 Jun 2009 Posts: 181

claro que debe practicar la ruta. Y coger el tiempo por una vuelta, todo se hace para que el dia de la carrerra se sienta en confianza y sepa como hacerla(Planifique en donde tomo agua donde puedo darle duro etc..))y aumente su experiencia. En lo cardiovascular enfatizar en la cadencia y no trabajar tanto en distancia si no mas especifico por ejemplo, si el no es del area buscar alguna ruta similar y hacer repeticiones de cuestas leves con bastante descanso entre estas. y tambuien trabajar el estiramiento al finalizar, Es importante que con las temperaturas altas la hidratacion es bien importante.

DOGG · Posted: Tue Mar 01, 2011 1:56 am Post subject: Buena info

Verifica esto tiene buenos programas me los recomendo Sarria http://lwcoaching.com/?p=138 y http://www.trainingbible.com/pdf/THRT_Chapter9.pdf
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Luis, El DOGG

PHANTOM SHADOW · Posted: Tue Mar 01, 2011 8:43 am Post subject:

SALUDOS JPLKA Y DOGG; GRACIAS POR SUS APORTACIONES; MI PREOCUPACION PARTE DE UN CHICO CON APENAS 13 A~NOS HACIENDO ENTRENAMIENTO PRACTICAMENTE CON MTB'S ADULTOS Y CON MADUREZ CICLISTA. DE MOMENTO ASIMILANDOLO BIEN PERO NO DEJO DE PENSAR QUE ESTA EN PLENO DESARROLLO.

LUIS ANGEL

cibuconet · Bicicletero Terminal Joined: 15 May 2009 Posts: 1005

Yo no lo presionarï¿½a, solamente si muestra el interï¿½s pues se le dan todas las herramientas. No estarï¿½a de mï¿½s ir a un especialista en medicina deportiva para que lo evalï¿½e y te de recomendaciones adicionales. Linda de LW Coaching (del link que te enviaron), le puedes escribir un correo electrï¿½nico y te contesta tus dudas tambiï¿½n.

jpla623 · Bicicletero Avanzado Joined: 30 Jun 2009 Posts: 181

cuando un joven esta haciendo entrenamiento de adulto hay que tener mucho cuidado. El esta en etapa de cambios neurologicos y fisiologicos importantes para su desarrollo por ejemplo masa muscular en esa etapa todo crece a un ritmo acelerado. como dijo el companero anterior lo mas importante que que el muchacho disfrute lo que este haciendo y no presionarlo para que no se queme.

jpla623 · Bicicletero Avanzado Joined: 30 Jun 2009 Posts: 181

cuando un joven esta haciendo entrenamiento de adulto hay que tener mucho cuidado. El esta en etapa de cambios neurologicos y fisiologicos importantes para su desarrollo por ejemplo masa muscular en esa etapa todo crece a un ritmo acelerado. como dijo el companero anterior lo mas importante que que el muchacho disfrute lo que este haciendo y no presionarlo para que no se queme.

Ghostdarkness · Posted: Tue Mar 01, 2011 12:46 pm Post subject:

EXACTO!!!! Que no se explote!!!, un heart rate monitor te regula el entrenamiento y te confina a un ritmo seguro sin excederte o sobre-entrenarte. Hay que cuidar el muchachito!!! Wink

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PHANTOM SHADOW · Posted: Wed Mar 02, 2011 4:57 pm Post subject:

saludos muchachos; jpla623 y cibuconet, de ahi mismo es que parte mi preocupacion y por eso pregunto; no es que este viendo con buenos ojos el que este entrenando con adultos; todo lo contrario; entiendo muy bien lo del desarrollo. el beneficio, por el momento, de entrenar con adultos es que en caso de emergencia o alguna otra situacion en el entrenamiento estarian ellos y se manejaria mejor la situacion a parte de ganar la experiencia que ya tiene el adualto ya que no puedo, como padre, acompa~narlo durante sus carreras. gracias una vez mas por sus consejos.

luis angel