Borikï¿½n Mountainbike

MosquitoPR · Bicicletero Avanzado Joined: 08 Jan 2009 Posts: 193

ï¿½ME BASTA CON AGUA?

Las bebidas isotï¿½nicas aportan sales minerales, y a veces son energï¿½ticas, ï¿½es en cualquier caso necesario siempre llevar una bebida isotï¿½nica o a veces el agua es suficiente?

Llevar agua o llevar algo mï¿½s depende del tiempo que vayas a estar encima del sillï¿½n, del calor que haga y de la intensidad que imprimas a tu esfuerzo. Para un recorrido corto de intensidad moderada, que te lleve una hora, con agua es suficiente, e incluso, si no hace calor y vas tranquilo, tal vez ni siquiera necesites llevar agua encima. A partir de una hora plantï¿½ate llevar algï¿½n tipo de bebida isotï¿½nica e incluso energï¿½tica que aporte hidratos de carbono a tu cuerpo a la vez que te hidrata y si vas a montar mï¿½s de hora y media o dos horas ya necesitas tambiï¿½n alimento sï¿½lido. Basta con una barrita energï¿½tica o medio sandwich de jamï¿½n york y queso o un guineo o fruta deshidratada como los orejones, pasas, ciruelas, etc. Si piensas estar tres o cuatro horas pedaleando come algo al cumplir la primera hora, si lo dejas para cuando sientas hambre serï¿½ demasiado tarde.

Rickiexc · Posted: Mon Jan 19, 2009 11:36 am Post subject:

Mosquito me perdi en la parte del platano Confused

o te refieres a un guineo o banana. Si es un platano en que forma debe ser cocinado.

MosquitoPR · Bicicletero Avanzado Joined: 08 Jan 2009 Posts: 193

OK gracias ya lo arregle, es que en otros paises le dicen platano al guineo, jejeje

dosruedas · Posted: Mon Jan 19, 2009 5:01 pm Post subject:

mosquito sugerencia usa un pulsometro para que veas la cantidad de calorias que consume el cuepo en una hora y te vas dar cuenta que vas a nesecitar agua y hasta algun suplemento (gel). Puedes probarlo de noche a un 65% que va a ser lo menos que en la bici vas a rodar en la calle. Digo a menos que sea bajando Very Happy

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