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Borik�n Mountainbike Donde la libre expresion y promover el deporte es nuestro estilo de vida. �Sacr�ficate un poco y no mires para atr�s, que el camino est� de frente y hay muchas cuestas por subir� � Alberto Carlo, 1981-2012
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MosquitoPR Bicicletero Avanzado
Joined: 08 Jan 2009 Posts: 193
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Posted: Mon Jan 19, 2009 10:51 am Post subject: �ME BASTA CON AGUA? |
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�ME BASTA CON AGUA?
Las bebidas isot�nicas aportan sales minerales, y a veces son energ�ticas, �es en cualquier caso necesario siempre llevar una bebida isot�nica o a veces el agua es suficiente?
Llevar agua o llevar algo m�s depende del tiempo que vayas a estar encima del sill�n, del calor que haga y de la intensidad que imprimas a tu esfuerzo. Para un recorrido corto de intensidad moderada, que te lleve una hora, con agua es suficiente, e incluso, si no hace calor y vas tranquilo, tal vez ni siquiera necesites llevar agua encima. A partir de una hora plant�ate llevar alg�n tipo de bebida isot�nica e incluso energ�tica que aporte hidratos de carbono a tu cuerpo a la vez que te hidrata y si vas a montar m�s de hora y media o dos horas ya necesitas tambi�n alimento s�lido. Basta con una barrita energ�tica o medio sandwich de jam�n york y queso o un guineo o fruta deshidratada como los orejones, pasas, ciruelas, etc. Si piensas estar tres o cuatro horas pedaleando come algo al cumplir la primera hora, si lo dejas para cuando sientas hambre ser� demasiado tarde.
Last edited by MosquitoPR on Mon Jan 19, 2009 11:50 am; edited 1 time in total |
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Rickiexc Bicicletero Avanzado
Joined: 14 Jan 2009 Posts: 149 Location: San Juan
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Posted: Mon Jan 19, 2009 11:36 am Post subject: |
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Mosquito me perdi en la parte del platano o te refieres a un guineo o banana. Si es un platano en que forma debe ser cocinado. |
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MosquitoPR Bicicletero Avanzado
Joined: 08 Jan 2009 Posts: 193
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Posted: Mon Jan 19, 2009 11:51 am Post subject: |
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OK gracias ya lo arregle, es que en otros paises le dicen platano al guineo, jejeje |
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dosruedas Bicicletero Master
Joined: 15 Mar 2008 Posts: 339 Location: San Juan
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Posted: Mon Jan 19, 2009 5:01 pm Post subject: |
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mosquito sugerencia usa un pulsometro para que veas la cantidad de calorias que consume el cuepo en una hora y te vas dar cuenta que vas a nesecitar agua y hasta algun suplemento (gel). Puedes probarlo de noche a un 65% que va a ser lo menos que en la bici vas a rodar en la calle. Digo a menos que sea bajando _________________ Life is easy!!! Make choices and never look back. |
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