Borikï¿½n Mountainbike

ZAID · Posted: Sun Dec 06, 2009 8:43 am Post subject: Suplementos para ciclistas

Suplementos para ciclistas

El ciclismo consume grandes cantidades de energï¿½a y es fï¿½cil entrar en un estado catabï¿½lico

Por: SportLife

No existen grandes diferencias respecto a las necesidades de la carrera a pie o la nataciï¿½n, pero el ciclismo de carretera y mountain bike son actividades menos traumï¿½ticas que la carerra, al no haber golpeo como ocurre con las zancadas. Se recomienda tomar en torno a un 65% de las calorï¿½as totales en forma de carbohidratos. Las proteï¿½nas son muy importantes, mï¿½s aï¿½n incluso que en la carrera a pie por el mayor componente muscular del ciclismo y por el mayor vaciamiento de las reservas musculares de glucï¿½geno dada la mayor duraciï¿½n de la actividad. No se deben dejar de lado las grasas, pero sï¿½ eliminar las procedentes de alimentos industriales y las grasas saturadas de algunas carnes. Los suplementos mï¿½s recomendados : con proteï¿½nas y carbohidratos de ï¿½ndice glucï¿½mico bajo y medio, que favorecen la recuperaciï¿½n y aumentan la reposiciï¿½n de glucï¿½geno. Las rodillas y los tobillos tienen una baja vascularizaciï¿½n y por eso no se regeneran ni responden tan bien a los cambios de intensidad como tus musculos. Un suplemento de mucopolisacï¿½ridos nutrirï¿½ tus articulaciones de la forma adecuada para evitar lesiones. Tomar monohidrato de creatina te va a permitir obtener ganancias de fuerza muy interesantes de cara a mover desarrollos duros, atacar en las subidas y ganar velocidad en los sprints con mï¿½s facilidad.

SUSTANCIAS LEGALES
Suplementos nutricionales:
- Complejos vitamï¿½nicos y minerales: Suplen las carencias de la dieta.
- Principios antianï¿½micos: Necesarios para una producciï¿½n adecuada de glï¿½bulos rojos.

Fï¿½rmacos no dopantes:
- Creatina: Proporciona energï¿½a explosiva en demarrajes y "sprints".
- Glutation: Reconstituyente.
- S-adenosilmetionina: Protege del daï¿½o celular.
- Glicofosfopeptical: Disminuye la inflamaciï¿½n muscular
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ï¿½La vida es como la bicicleta, hay que pedalear hacia adelante para no perder el equilibrioï¿½.
Albert Einstein.
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Felipe · Bicicletero Avanzado Joined: 10 Jul 2008 Posts: 164

Existia una falta de investigaciï¿½n y desarrollo de suplementos para atletas de rendimiento de larga duraciï¿½n, porque la gran demanda siempre ha sido para el "fitness" y los gimnasios.

Esto motivo a la creaciï¿½n de Hammer Nutrition, vea:

http://www.hammerteam-pr.com/

ahï¿½ encontrarï¿½ todo lo que necesita saber y consumir...