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Borik�n Mountainbike Donde la libre expresion y promover el deporte es nuestro estilo de vida. �Sacr�ficate un poco y no mires para atr�s, que el camino est� de frente y hay muchas cuestas por subir� � Alberto Carlo, 1981-2012
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ZAID Bicicletero Avanzado
Joined: 30 Jun 2009 Posts: 248 Location: Cabo Rojo- La Capital
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Posted: Sun Dec 06, 2009 8:43 am Post subject: Suplementos para ciclistas |
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Suplementos para ciclistas
El ciclismo consume grandes cantidades de energ�a y es f�cil entrar en un estado catab�lico
Por: SportLife
No existen grandes diferencias respecto a las necesidades de la carrera a pie o la nataci�n, pero el ciclismo de carretera y mountain bike son actividades menos traum�ticas que la carerra, al no haber golpeo como ocurre con las zancadas. Se recomienda tomar en torno a un 65% de las calor�as totales en forma de carbohidratos. Las prote�nas son muy importantes, m�s a�n incluso que en la carrera a pie por el mayor componente muscular del ciclismo y por el mayor vaciamiento de las reservas musculares de gluc�geno dada la mayor duraci�n de la actividad. No se deben dejar de lado las grasas, pero s� eliminar las procedentes de alimentos industriales y las grasas saturadas de algunas carnes. Los suplementos m�s recomendados : con prote�nas y carbohidratos de �ndice gluc�mico bajo y medio, que favorecen la recuperaci�n y aumentan la reposici�n de gluc�geno. Las rodillas y los tobillos tienen una baja vascularizaci�n y por eso no se regeneran ni responden tan bien a los cambios de intensidad como tus musculos. Un suplemento de mucopolisac�ridos nutrir� tus articulaciones de la forma adecuada para evitar lesiones. Tomar monohidrato de creatina te va a permitir obtener ganancias de fuerza muy interesantes de cara a mover desarrollos duros, atacar en las subidas y ganar velocidad en los sprints con m�s facilidad.
SUSTANCIAS LEGALES
Suplementos nutricionales:
- Complejos vitam�nicos y minerales: Suplen las carencias de la dieta.
- Principios antian�micos: Necesarios para una producci�n adecuada de gl�bulos rojos.
F�rmacos no dopantes:
- Creatina: Proporciona energ�a explosiva en demarrajes y "sprints".
- Glutation: Reconstituyente.
- S-adenosilmetionina: Protege del da�o celular.
- Glicofosfopeptical: Disminuye la inflamaci�n muscular _________________ �La vida es como la bicicleta, hay que pedalear hacia adelante para no perder el equilibrio�.
Albert Einstein.
http://www.sports-tracker.com/#/profile/view_profile |
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Felipe Bicicletero Avanzado
Joined: 10 Jul 2008 Posts: 164
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Posted: Sun Dec 06, 2009 2:08 pm Post subject: |
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Existia una falta de investigaci�n y desarrollo de suplementos para atletas de rendimiento de larga duraci�n, porque la gran demanda siempre ha sido para el "fitness" y los gimnasios.
Esto motivo a la creaci�n de Hammer Nutrition, vea:
http://www.hammerteam-pr.com/
ah� encontrar� todo lo que necesita saber y consumir... |
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